Тренировка рук для женщин

Кортни Гарднер предлагает интенсивную тренировку рук для женщин, которая не имеет ничего общего со стереотипными занятиями с розовыми гантельками и сотнями повторений. Эта программа заставит вас попотеть, но займёт не более получаса.

Тренировка основана на подходах в диапазоне до десяти повторений с короткими периодами отдыха. В программу включены суперсеты и двойные дроп-сеты. Выполняя шесть безжалостных упражнений, ваши руки будут гореть, а сердце выпрыгивать из груди.

Выполняйте эту тренировку раз в неделю или тогда, когда у вас мало времени – и ваши руки станут сильными, рельефными.