Пирамида — 50 упражнений, 12 недель, 1 преобразованное тело — Ваше!

Эта программа предназначена для начинающих, которые хотят реального развития мускулатуры и реальных результатов. Вместо дорогих тренажёров и ложных обещаний используется принцип пирамиды с 50 базовыми упражнениями. Правильное сочетание этих упражнений и стратегия пирамиды преобразуют тело.

Как работает пирамида: первый сет выполняется с весом, позволяющим сделать 12-15 повторений. Во втором сете выбирается более тяжёлый вес, позволяющий сделать только 10 повторений. В третьем сете берётся ещё больший вес, с которым можно сделать только 8 повторений. С каждым сетом вы становитесь всё более накачанным и можете немного увеличить вес нагрузки. Смысл пирамиды – попасть на новую территорию и взорвать мышцы.

50 базовых упражнений сгруппированы в 12-недельную программу, которая изменит вашу жизнь. Это самая простая и эффективная программа, особенно для начинающих. Перед началом необходимо прочитать 6 простых правил, затем перейти к 3 фазам тренировок (по 4 недели на каждую). Через 12 недель вам, возможно, понадобится новый гардероб для ваших новых мышц.