Быстрая тренировка спины от Мэг Сквотс

Мало времени, но хочется поделать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прожечь широчайшие и мышцы середины спины за считанные минуты!

Автор: Хобарт Свон

Зачем Мэг Сквотс поднимает тяжести? Потому что это делает ее сильной — не только физически, но также психологически и эмоционально. «Силовой тренинг делает меня крутой», — отшучивается она, но звучит это как отличный повод познакомиться с ее тренировкой спины. В комплексе всего три упражнения, но они проработают и ваши широчайшие, и мышцы средней части спины.

Мэг Сквотс большой фанат разминки перед любой тренировкой. Она описывает свой подход формулой П.А.М.П. Первая П обозначает 10-15 минут на учащение пульса с помощью кардио и динамической растяжки. Буквы А и М обозначают активацию и мобилизацию мышц с помощью резинок и движений, которые являются зеркальным отражением основных упражнений. Вторая П символизирует потенцирование всего тела и целевых мышц с помощью легких версий упражнений из предстоящей тренировки.

«Не будьте одним из тех, кто заходит в спортзал и сразу же направляется к штанге, — говорит Мэг. — Уделяйте внимание всем аспектам ваших тренировок. Инвестируйте немного времени в подготовку организма к тяжелой работе, чтобы получить максимум из всего, что вы делаете».