Попеременные боковые скручивания

Лягте на пол, согните колени, руки вытянуты по сторонам. Ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и вправо и постарайтесь коснуться правой пятки. Задержитесь в этом положении.

На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

На выдохе выполните скручивание вперед, вверх и влево и постарайтесь коснуться левой пятки.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните нужное количество повторений. 2 касания считаются одним повторением.