Подъем ноги перед собой
Повторений10 раз
Расход калорий31 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать подъем ноги перед собой
10 раз
31 ккал
Станьте прямо возле стула или другой устойчивой опоры. Возьмитесь за спинку стула (или опору) одной рукой, как показано на рисунке.
Поднимите прямую ногу вперед. Опустите ногу, заводя ее назад, насколько позволяет ваша гибкость, выполняя движение, подобно маятнику. Повторите 5-10 раз, затем смените ногу.