Растяжение внутренних мышц бедра

Лягте на спину. Ноги вытянуты вперед. Накиньте ремень, эспандер или канат на стопу. Отводите ногу в сторону так далеко, как сможете. Это будет вашим исходным положением.

Потяните за ремень, чтобы создать натяжение и растянуть мышцы задней поверхности и внутренние мышцы бедра. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.