Изолированное разведение гантелей в стороны

Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).

Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.

На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.

На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.

Это упражнение также можно выполнять обеими руками.