Отведение ноги в сторону
Повторений10 раз
Расход калорий41 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать отведение ноги в сторону
10 раз
41 ккал
Станьте возле стула, возьмитесь за его спинку для поддержания равновесия. Перенесите вес на одну ногу, вторую приподнимите перед собой, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
Держите ногу выпрямленной, отведите ее максимально высоко в сторону. Опустите ногу обратно вниз.
Выполните 5-10 повторений, увеличивая размах ноги.