Отжимания «Пика»

Займите позицию для отжиманий от пола. Руки выпрямите и поставьте на ширину плеч.

Поднимите таз вверх таким образом, чтобы тело сформировало форму перевернутой «V». Ваши руки и ноги должны оставаться прямыми, насколько это возможно. Это будет исходной позицией.

Сгибая руки в локтях, плавно опускайте верхнюю часть тела до тех пор, пока голова почти не коснется пола.

Сделайте небольшую паузу в нижней точке и вернитесь в исходное положение.