Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Станьте в 60-90 см впереди скамьи или степ-платформы спиной к ней.

Поднимите одну ногу назад, согнув ее в колене. Упритесь носком в скамью или платформу.

Колено второй ноги должно быть слегка согнуто, следите, чтобы оно не уходило вперед, за линию стопы. Поменяйте ноги.