Растяжка квадрицепсов
Повторений5 раз
Расход калорий15 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка квадрицепсов
5 раз
15 ккал
Лягте на пол. Накиньте ремень, канат или эспандер на ступню. Согните колено, пытаясь коснуться ступней ягодицы, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
Аккуратно потяните ремень, увеличивая давление. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем выполните растяжку другой ногой.