Растяжка квадрицепсов

Лягте на пол лицом вниз, руки вытянуты в стороны, ладони прижаты к полу. Это будет вашим исходным положением.

Согните ногу в колене и перенесите эту ногу через линию туловища, стараясь коснуться ступней пола с противоположной стороны рядом с рукой, как показано на рисунке.

Верните ногу в исходное положение и выполните растяжку другой ногой. Выполните 10-20 повторений.