Обратная гиперэкстензия

Установите подходящий вес. Лягте на тренажер, возьмитесь за рукоятки и поместите ступни между упорами, как это показано на изображении.

Начните движение подав ноги вперед.

Измените направление движения и отведите ноги как можно дальше назад. В конечной точке постарайтесь ненадолго задержаться.

Выполните движение ногами вперед на сколько сможете.

Повторите требуемое количество раз.