Подъем туловища из положения лежа

Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.

Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер.

После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.