Подъем туловища из положения лежа

Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы на затылке. Это будет вашим исходным положением. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы она создала воображаемую букву V с линией бедер. После небольшой паузы на вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: для усложнения упражнения используйте дополнительный вес, держа его двумя руками на уровне груди.