«Ножницы»

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Совет: руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола.

Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу.

Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.