Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повторений10 раз
Расход калорий10 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
10 раз
10 ккал
Лягте на правый бок. Слегка согните колено перед собой для удержания равновесия.
Поддерживайте голову правой рукой или положите голову на плечо. Поднимите левую ногу и возьмитесь за колено (легче) или за стопу (сложнее).
Тяните колено к левому плечу, одновременно тяните носок ноги к полу. Чтобы усилить растяжение мышц, максимально выпрямите ногу. Лягте на другой бок и повторите растяжку.