Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Повторений5 раз
Расход калорий20 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
5 раз
20 ккал
Сядьте на гимнастический коврик, вытяните правую ногу вперед перед собой. Левую ногу согните так, чтобы стопа уперлась во внутреннюю часть бедра правой ноги, как показано на рисунке.
Наклонитесь вперед, обхватывая щиколотку вытянутой ноги, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.