Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя

Накиньте ремень, эспандер или канат на ступню. Выставьте эту ногу немного вперед.

Нога впереди остается прямой, опорную согните. Поднимите носок ноги, стоящей впереди, с пола и потяните его на себя.

Используя ремень, тяните носок на себя, увеличивая натяжение, растягивая мышцы. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.