Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Повторений5 раз
Расход калорий21 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка икроножных мышц в положении стоя
5 раз
21 ккал
Поставьте пятку правой ступни на степ (на подставку). Выпрямите колено, наклонитесь вперед и обхватите носок ступни правой рукой, как показано на рисунке. Левое колено слегка согнуто, спина прямая.
Перенесите вес на левую ногу и упритесь в бедро левой рукой.
Потяните носок правой ноги на себя, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Смените ногу.