Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя

Сядьте на пол. Наклонившись вперед, обхватите бедра выше колен обеими руками.

Держите колени вместе, а ноги вытянутыми вперед. Прижмите грудь к коленям. При этом вы можете растянуть мышцы спины, отводя спину назад от колен, в то время как вы обхватываете бедра руками.