Махи руками с эспандером

Закрепите эспандер на уровне груди, так как это показано на рисунке.

Возьмите ручки эспандера и отойдите примерно на 1,5 метра.

Вытяните руки перед собой. Руки должны быть строго параллельны полу. Ноги при выполнении упражнения располагаются на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе разведите руки в стороны и в течение 1 секунды задержите их в максимально напряженном состоянии. Руки могут быть немного согнуты в локтях.

Вернитесь в исходное положение на вдохе.