Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой

Встаньте к тросовому тренажеру. Возьмитесь за ручку так, как это показано на рисунке. Ладонь направлена вверх, рука составляет угол 90° с телом.

Медленно потяните трос вниз. Ладонь по ходу движения не должна вращаться.

Задержите руку в нижнем положении на 1-2 секунды.