Творожная запеканка

Творожная запеканка

22
2
50м
366г
КБЖУ на 100 г
21
16
5
9
183
Эта творожная запеканка – настоящая находка для поклонников здорового питания. Нежная, воздушная, она тает во рту, напоминая легкий чизкейк, но без лишних углеводов и муки. Благодаря сметане и разрыхлителю текстура получается идеально пышной, а сахарозаменитель делает блюдо низкокалорийным. Всего 183 ккал и 21 г белка – отличный старт дня или полезный десерт после обеда.
ДиетаЗавтракЗапечённоеМолочныеПродуктыДесерт

ЧТО ПОНАДОБИТСЯ

Из ингредиентов

5 продуктов

ПРОСТОЙ ПРОЦЕСС

Пошаговый рецепт приготовления

Чтобы запеканка удалась, важно использовать творог сухой и однородный – протрите его через сито или пробейте блендером. Яйца должны быть комнатной температуры, а разрыхлитель добавляйте в самом конце, чтобы сохранить пышность. Выпекайте при 180°C около 35 минут – готовность проверяйте по золотистой корочке и упругой середине. Не открывайте духовку во время выпекания, чтобы запеканка не осела.

Подготовка ингредиентов
Шаг 1

Подготовка ингредиентов

Достаньте творог, сметану и яйца из холодильника за 30 минут до готовки. Творог протрите через сито или пробейте блендером для однородности.

Взбиваем яйца со сметаной
Шаг 2

Взбиваем яйца со сметаной

В глубокой миске взбейте яйца с сахарозаменителем и сметаной до лёгкой пены – венчиком или миксером на низкой скорости. Смесь должна стать светлой и воздушной.

Смешиваем с творогом
Шаг 3

Смешиваем с творогом

Добавьте протёртый творог к яично-сметанной смеси и аккуратно перемешайте лопаткой до однородности. Не взбивайте слишком интенсивно, чтобы сохранить структуру.

Добавляем разрыхлитель
Шаг 4

Добавляем разрыхлитель

Всыпьте разрыхлитель и ещё раз мягко перемешайте. Действуйте быстро – разрыхлитель начинает реагировать сразу.

Выкладываем в форму
Шаг 5

Выкладываем в форму

Смажьте форму для запекания сливочным маслом или застелите пергаментом. Выложите творожную массу, разровняйте поверхность. Постучите формой об стол, чтобы выпустить крупные пузырьки.

Выпекаем и подаём
Шаг 6

Выпекаем и подаём

Поставьте форму в разогретую до 180°C духовку на 35 минут. Не открывайте дверцу. После выключения оставьте запеканку в духовке на 10 минут. Затем извлеките, остудите и подавайте с ягодами, сметаной или мёдом.

СОВЕТ ПОВАРА

Как выбрать творог

Берите творог жирностью 0–5% с сухой зернистой структурой. Влажный творог даст лишнюю жидкость, и запеканка получится плотной. Если творог слишком мокрый, откиньте его на сито на час.

Секрет пышности

Взбивайте яйца со сметаной до лёгкой пены, затем аккуратно вмешивайте творог – не переусердствуйте, чтобы не разрушить воздушную структуру. Разрыхлитель добавляйте в последнюю очередь и сразу ставьте в духовку.

Как избежать оседания

Не открывайте дверцу духовки в первые 25 минут выпекания. После выключения дайте запеканке постоять в духовке 5–10 минут с приоткрытой дверцей – это предотвратит резкий перепад температур.

Ароматные добавки

Для разнообразия добавьте ванилин, цедру лимона или щепотку корицы – они подчеркнут сливочный вкус. Можно также вмешать горсть ягод или сухофруктов.

ВАРИАНТЫ ЗАМЕН

Добавьте свой вкус

  • Ягодная версия Вмешайте в массу 50 г свежих или замороженных ягод (черника, малина) – они придадут кислинку и цвет. Предварительно обваляйте их в крахмале, чтобы не осели на дно.
  • С мёдом вместо сахарозаменителя Замените сахарозаменитель на 2 ст. ложки жидкого мёда – калорийность немного повысится, но вкус станет более насыщенным. Уменьшите количество сметаны на 10 г для баланса жидкости.
  • Шоколадный вариант Добавьте 1 ст. ложку какао-порошка и 20 г тёмного шоколада (измельчить) в творожную массу – получится десерт для настоящих сладкоежек.
  • Безглютеновая версия Вместо разрыхлителя используйте ¼ ч. ложки соды, гашёной лимонным соком, – это тоже даст пышность, а состав останется полностью безглютеновым.

КАК ХРАНИТЬ

Как и сколько хранить творожную запеканку

Полностью остудите запеканку при комнатной температуре, затем накройте крышкой или пищевой плёнкой и уберите в холодильник. Срок хранения – до 3 дней. Разогревайте в духовке при 150°C в течение 5–7 минут или в микроволновке порционно (по 20–30 секунд). Можно заморозить нарезанными кусками до 1 месяца: размораживайте в холодильнике и подогревайте в духовке.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Частые вопросы