10-недельная программа на массу

Время0 м

Расход калорий744 ккал

Упражнений8

Программа сохраняется в дневнике и доступна в нашем приложении

Описание

Эта программа тренировок предназначена для среднего и высокого уровня подготовки и рассчитана на максимально возможное увеличение мышечной массы за 10 недель.

Программа представляет собой простой и эффективный 4-дневный сплит, в котором каждая группа мышц прорабатывается один раз в неделю, преимущественно с помощью комплексных (базовых) упражнений.

Количество тренировок в неделю – 4, необходимое оборудование включает штангу, гантели и тренажёры, программа подходит как для мужчин, так и для женщин.

Для достижения оптимального эффекта от программы рекомендуется высококалорийное питание, богатое белком, не менее 5 раз в день.