30-дневная программа тренировок для девушек

Эта 30-дневная программа тренировок разработана специально для девушек, которые хотят обрести стройное, крепкое и сексуальное тело, но не знают, с чего начать.

Программа рассчитана на начальный уровень подготовки, включает 6 тренировок в неделю и использует оборудование – штангу, гантели и другое.

Основная цель – набор мышечной массы.

Автор подчёркивает, что девушкам нужно поднимать тяжести, и силовой тренинг слишком полезен, чтобы им пренебрегать.

Девушкам не стоит бояться стать слишком мускулистыми или мужеподобными – для этого в женском организме просто не хватает тестостерона.

Хотя упражнения в программе не сильно отличаются от тех, которые делают мужчины, рабочие веса, разумеется, будут намного меньше.

Программа хороша как руководство для начинающих спортсменок.

Она бережно проводит от базовых движений с собственным весом до более сложных тренировочных приёмов, благодаря чему вы будете постоянно двигаться вперёд и не заскучаете.