Преображение тела: как Дженнифер сбросила 32 кг

После родов Дженнифер весила почти 90 кг, чувствовала себя жалкой и непривлекательной, страдала от упадка сил. Подруги говорили ей смириться, но она хотела доказать, что тело может измениться в лучшую сторону.

Она начала правильно питаться: убрала из рациона полуфабрикаты и синтетические продукты, ела много полезных продуктов, овощей и фруктов, орехи и семена, а также постные источники белка. При подготовке к соревнованиям увеличила потребление протеина (два коктейля в день, много постного мяса) и урезала долю сладких фруктов. Основными источниками углеводов стали нешлифованный рис и сладкий картофель.

Дженнифер вела групповые занятия по фитнесу 4-6 раз в неделю, затем начала три раза в неделю заниматься силовым тренингом, а позже стала ходить в зал пять раз в неделю. Вес снижался медленно (около 450 г в неделю), но она поддерживала мотивацию, просматривая фотографии людей, на которых хотела быть похожа, и соревнований по фитнесу.

Менее чем через 10 месяцев после родов она вышла на соревновательную сцену и гордилась тем, что не опустила рук.