Тренировка мышц кора

Эта программа предназначена для начинающих, основная цель – укрепление мышц кора.

Тренировки проводятся 2 раза в неделю, продолжительность программы составляет от 4 до 12 недель.

Необходимое оборудование – тренажёр и гантели.

Программа подходит как для мужчин, так и для женщин.

Мышцы кора отвечают за стабилизацию всего корпуса и задействуются практически в каждом упражнении.

Проблема многих атлетов в том, что они тренируют только мышцы пресса, забывая об остальных мышцах кора.

Программа состоит из 5 упражнений, направленных на усиление каждой мышцы, отвечающей за стабилизацию корпуса.

Выполняйте программу дважды в неделю с перерывом в 3 дня (например, в понедельник и пятницу). Продолжительность программы – от 4 до 12 недель, после чего её рекомендуется заменить.