Программа тренировок Шона Сарантоса

Шон Сарантос подстраивает свой режим тренировок под то, как его тело чувствует себя каждый день. В своей программе он использует семидневный сплит, но не всегда придерживается его неукоснительно. В день он прорабатывает две группы мышц. Тяжёлые базовые упражнения выполняются в начале недели, а изолированные – в конце. Шон предпочитает давать мышцам отдых не менее 48-72 часов между тренировочными днями.

При наличии травмы важно не перенапрягать повреждённое место, но также не следует перенапрягать и здоровые части тела. Существует тонкий баланс между развитием отстающей группы мышц и сохранением общего физического здоровья. Кардионагрузки Шона сегодня сводятся к периодическому бегу по выходным и плаванию – ранее он участвовал в марафонах и триатлоне.

Самый трудный шаг – это первый шаг в тренажёрный зал, путешествие к лучшей жизни. Вначале придётся потерпеть неудачи и, возможно, заработать несколько ссадин.