Тренировка «верха»: спина, плечи и трапеции

Эта программа предназначена для мужчин начального и среднего уровня подготовки, цель – набор мышечной массы. Тренировка проводится 1 раз в неделю с использованием штанги, гантелей и тренажёров. Основное внимание уделяется спине, плечам и трапециям – именно эти части тела отличают «пляжника» от серьёзного бодибилдера.

Типичная программа для верхней части тела часто не даёт желаемого результата. Предлагаемая программа направлена на то, чтобы по-настоящему нагрузить торс, сделать его шире, толще и массивнее. Её можно легко встроить в тренировочный сплит.