Фтор

Фтор

Фтор – один из важнейших микроэлементов. Для здоровья человека в чистом виде фтор опасен, но в тоже время он абсолютно необходим для нормального функционирования организма. Свойства минерала: 1. Минерализует и укрепляет зубы. 2. Способствует сращению переломов, сокращает сроки восстановления после тяжелых травм. 3. Участвует в процессе образования эритроцитов , лимфоцитов. 4. Оказывает бактерицидное действие. 5. Снижает чувствительность эмали к внешним раздражителям – сладкому, соленому, горячему, холодному. 6. Усиливает поступление кальция и фосфора в кости. 7. Снижает негативное воздействие радиационного излучения.

Признаки дефицита Фтор

Дефицит минерала встречается редко. Он может быть обусловлено диетой. Симптомы дефицита: 1. воспалительные и инфекционные процессы полости рта (пародонтит, кариес); 2. остеопороз (патологические и частые переломы, повышенная хрупкость костных структур); 3. выпадение зубов; 4. снижение иммунитета (простуды, ОРВИ, тонзиллиты, бронхиты, пневмонии).

Признаки избытка Фтор

Симптомы передозировки: 1. Боли в мышцах и суставах, ограничение подвижности. 2. Пигментированные (белые) и безболезненные пятна на зубах. 3. Повышенный риск злокачественных новообразований (лимфомы, остеосаркомы), генетических заболеваний. 4. Ожирение за счет изменения обменных процессов: накопление углеводов, откладывание липидов.

Основные источники Фтор в питании

Источники: устрицы, сыр Чеддер, тунец, вино красное/белое, сок виноградный.

Суточная потребность Фтор

Грудные дети
0-3 мес. мкг
5-7 мес. мкг
8-12 мес. мкг
Дети
1-3 года6 мг
3-7 лет1 мг
7-11 лет1.4 мг
Мужчины
11-14 лет2.2 мг
14-18 лет2.8 мг
>19 лет4 мг
Женщины
11-14 лет2.3 мг
14-18 лет3.2 мг
>19 лет4 мг