Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Повторений10 раз
Расход калорий148 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
10 раз
148 ккал
Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку и поднимите на уровень бедер. Голова поднята. Это будет вашим исходным положением.
Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз – отведенным назад. Голова поднята на протяжении выполнения всего упражнения.