Жим гирь над собой

Возьмите гири в каждую руку. Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях. Локти параллельны друг другу. Это будет вашим исходным положением.

Присядьте и, немного помогая себе усилием ног, выполните жим гирь над головой.

Вернитесь в исходное положение.

Чем меньше при выполнении упражнения вы будете задействовать ноги, тем выше будет нагрузка на плечи.