Вертикальная тяга нижнего блока

Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф уже ширины плеч, ладони направлены вниз.

Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.

На вдохе поднимите гриф как можно ближе к подбородку. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи. Направление движения должны задавать локти.

Опустите гриф в исходное положение.