Рывок гири одной рукой
Повторений10 раз
Расход калорий36 ккал
УровеньПрофессионал
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать рывок гири одной рукой
10 раз
36 ккал
Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.
Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку как это показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.
Отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гирю за ноги.
Повторите упражнение.