Обратное скручивание лежа на животе
Повторений25 раз
Расход калорий31 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать обратное скручивание лежа на животе
25 раз
31 ккал
Лягте на живот. Руки вытянуты назад по сторонам. Это будет вашим исходным положением.
Используя поясничные мышцы, выгните позвоночник, приподнимая грудь от пола. Не помогайте себе руками. Голову во время выполнения движения держите поднятой. Повторите 20-30 раз.