Касания стоп

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по бокам ладонями вниз.

Держите ноги вместе. Медленно поднимайте ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, слегка согнутыми в коленях. Ступни параллельны полу.

Поднимите руки под углом 45 градусов к полу. Это будет вашим исходным положением.

Удерживая поясницу прижатой к полу, на выдохе поднимите туловище, стараясь коснуться руками носков стоп.

На вдохе медленно опустите туловище и руки в исходное положение. Держите руки выпрямленными.

Выполните необходимое количество повторений.