6 упражнений для больших рук
Программа сохраняется в дневнике и доступна в нашем приложении
Описание
Эта программа тренировок направлена на создание объёмных и рельефных мышц рук без увеличения продолжительности занятий.
Всего 30 минут усердной работы – и вы получите мощные и красивые руки.
Многие атлеты одержимы размером и формой бицепсов и трицепсов, и эту энергию стоит направить в правильное русло.
Благодаря различной длине и наличию нескольких точек начала и прикрепления бицепса и трицепса, можно акцентированно прорабатывать каждую головку этих мышц, варьируя положение рук и вращение кистей в лучезапястных суставах.
Поскольку руки активно вовлечены в работу верхней части тела, достаточно немного скорректировать свои действия, чтобы бесформенные мышцы превратились в рельефные.
В комплексе выполняются три пары упражнений, формирующих суперсеты из подходов на бицепсы и трицепсы.
Начинается тренировка с тяжёлой работы с большими весами, а затем плавно переходит к многоповторному тренингу для форсирования максимальной гипертрофии.
Тренировка не отнимает много времени, но даёт мощнейший импульс для роста объёма и формирования рельефа бицепсов и трицепсов.
