Эффективная тренировка ног: программа для девушек от Джен Джевелл

Зимой не нужно прятать ноги в бесформенных штанах – леггинсы, облегающие джинсы и даже купальники для отпуска дают возможность блеснуть формами круглый год.

Используйте холодные месяцы, чтобы привести нижнюю часть тела в идеальное состояние.

Программа Джен Джевелл сочетает силовые упражнения для ног с кардионагрузками: силовая часть накачивает мышцы, а аэробика ускоряет обмен веществ и сжигает жир.

В результате вы получите великолепные ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

В первом суперсете выполните 4 подхода с 30-секундными перерывами между упражнениями. Все остальные суперсеты делаются аналогично.