Тренировка FST-7 для спины и пресса

FST-7 расшифровывается как «фасция растяжка тренинг», а цифра 7 указывает на число сетов в конце тренировки. Задача метода – растянуть фасцию (футляр из соединительной ткани, окружающий мышечные волокна) за счёт микроскопических разрывов. Микроразрывы происходят из-за переполнения мышцы кровью во время максимального пампинга.

Цель данной тренировки – увеличить размах широчайших мышц, которые отвечают за V-образную форму торса. В программе выполняется 5 базовых упражнений для развития силы, а завершается сессия подходами FST-7, которые закачивают в мышцы кровь. Тренировка также включает упражнения на пресс.

Тренировку FST-7 для спины и пресса можно включить в свой сплит вместе с другими FST-7-тренировками, обеспечив достаточное время на восстановление между ними.