Программа тренировок на рельеф

Эта программа тренировок на рельеф предназначена для среднего уровня подготовки и рассчитана на четыре тренировки в неделю по сплиту верх/низ. Основная цель – достижение мышечного рельефа. Необходимое оборудование включает гантели, тренажёры, а также беговую дорожку или степ-тренажёр.

Программа разработана для того, чтобы извлечь максимум пользы из каждой минуты в спортзале. Каждая тренировочная сессия длится 40 минут, она короткая, интенсивная и энергозатратная. Вы будете сжигать жир одновременно с ростом мускулатуры или сохранением существующей мышечной ткани, без необходимости в отдельных аэробных нагрузках. Структура каждой 40-минутной сессии состоит из нескольких блоков: разминка, затем интенсивная работа.