Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Витамин В5(Пантотеновая кислота) активно учавствукт в: Высвобождении энергии из основных питательных веществ, а также других витаминов, особенно витамина В2. Повышении уровня кортизола и других гормонов надпочечников, которые важны для кожи и нервов. Строительстве клеток и развитии центральной нервной системы. Поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Повышении сопротивляемости организма стрессам. Уменьшении токсического эффекта многих антибиотиков. В защите от преждевременного старения и образования морщин.

Дефицит

При недостатке витамина В5 страдают все системы органов, в первую очередь ЦНС, опорно-двигательный аппарат, желудочно-кишечный тракт, кожа и выделительная система. Ощущаются жжения пальцев ног, вялость, апатия, быстрая утомляемость. Появляются различные шелушения, сыпь и пятна на коже. Появляются проблемы со зрением и слухом, хрупкость и ломкость волос и ногтейболи в мышцах.

Избыток

Избыток витамина наблюдается редко, поскольку он не является токсичным. возможные побочные реакции - обезвоживание, учащенный пульс, бессонница.

Источники витамина Витамин B5 (Пантотеновая кислота)

Содержится витамин практически везде: в продуктах животного происхождения, бобовых, цельнозерновых. Лучшими его источниками служат яичный желток, почки, печень, дрожжи. Значительные количества содержат брокколи, нежирная говядина, молоко, горох, фундук, гречка, овсянка, цветная капуста, рыбная икра.