240 повторений: испытание на выносливость

Встречайте новое испытание. Осильте 240 повторений в классических упражнениях с собственным весом и приготовьтесь пропотеть. Это проверка вашей силы и выносливости, и шикарная тренировка на все тело в ваш арсенал.

Автор: Скотт Мэтисон

Найдется 10-15 минут? Тогда у меня есть идеальный вариант, как провести это время.

Испытание 240 — многоповторная тренировка на развитие силы и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Она тренирует каждую мышцу в вашем теле и позволяет проверить уровень функциональной подготовки. Прелесть в том, что можно потратить на упражнение столько времени, сколько вам нужно, главное, идти вперед и завершать намеченное число повторений.

В тренировке чередуются упражнения для верхней и нижней части тела, что равномерно распределяет усталость и дает хорошую нагрузку на сердце и легкие. Но даже при появлении усталости важно избегать соблазна закончить упражнение кое-как. Это не «30 повторений любой ценой». Это 30 чистых, безжалостных повторений. Если надо остановиться и отдохнуть в середине подхода, пожалуйста. Затем, когда переведете дух, вернитесь и добейте повторения.

Можете тренироваться через день, либо до, либо после основной работы, а можете сделать «240 повторений» самостоятельной тренировкой, особенно если хотите проверить свои силы или дать солидную нагрузку всем мышечным массивам.